长痤疮是一种常见的皮肤问题，它会对人们的外貌和心理健康产生负面影响。为了改善痤疮问题，除了正确的护肤和生活习惯外，饮食也起着重要的作用。长痤疮的人应该多吃什么呢？

应该增加水果和蔬菜的摄入量。水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，能够帮助减少炎症和促进皮肤的修复。番茄富含维生素C，能够抑制皮脂腺分泌；胡萝卜富含维生素A，有助于减少皮脂堆积。

应该增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减少痤疮的发炎反应。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（如三文鱼和沙丁鱼）、亚麻籽和核桃。

痤疮患者可以食用富含锌的食物。锌是一种重要的微量元素，有助于控制皮脂分泌和消炎。海鲜、禽肉、豆类和坚果都是富含锌的食物。

痤疮患者应该避免食用高糖和高脂肪的食物，因为它们可能加重痤疮症状。保持充足的水分摄入也很重要，因为水可以帮助清除体内的毒素，促进皮肤的新陈代谢。

长痤疮的人可以多吃水果、蔬菜、富含Omega-3脂肪酸和锌的食物，同时避免高糖和高脂肪的食物。合理的饮食搭配可以帮助改善痤疮问题，同时配合正确的护肤和生活习惯，将有助于恢复健康肌肤。