积食是指婴幼儿因摄入过多或长时间不消化的食物残渣，导致脾胃功能失调，出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。积食对宝宝的身体健康会产生一定的影响，所以及时调理是非常重要的。

要注意宝宝的饮食习惯。给宝宝提供适量、细腻易消化的食物，避免过于油腻或难以消化的食物。要养成良好的饮食习惯，避免过度进食或狼吞虎咽。适当分餐，细嚼慢咽，帮助宝宝消化食物。可以适量增加宝宝的运动量，通过活动促进肠胃蠕动，有助于排除积食。保持宝宝排便通畅也很重要，可以鼓励宝宝多喝水、增加膳食纤维的摄入，避免便秘加重脾胃负担。

宝宝积食脾胃不好时，可以选择易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜泥等。可以适量增加一些富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。还可以适量添加一些能够增强消化功能的食物，如酸奶、酸梅汤等。但需要注意选择食物时要根据宝宝的实际情况来确定。

在积食脾胃不好的情况下，可以考虑使用一些中药进行调理。常用的中药有山楂、薏苡仁、白扁豆等，它们有助于消食化滞，帮助宝宝排除积食。在使用中药之前，最好请医生或中医师的指导，根据宝宝的年龄和病情来确定使用的剂量和方法。

预防积食的发生，首先要让宝宝养成良好的饮食习惯，避免过度进食或吃太多难以消化的食物。给宝宝适量的食物，不要过于油腻和刺激，注意细嚼慢咽。要保持宝宝的身体活动，适当运动有助于促进肠胃蠕动，预防积食的发生。定期进行体检，及时发现和处理宝宝的脾胃问题，也是预防积食的重要措施。

针对3岁宝宝积食脾胃不好的调理问题，我们应该合理安排宝宝的饮食，注意饮食习惯，增加运动量，保持排便通畅，并可以适当采用中药进行调理。防止积食的发生需要培养良好的饮食习惯，保持适量的运动，并定期进行体检。这些方法相结合，能够有效帮助宝宝调理积食脾胃问题，维护宝宝的健康。