男人想要补充元气，可以选择一些适合的食物。富含蛋白质的食物是补充元气的好选择。蛋白质对于维持身体健康和修复组织起着重要作用。鱼类、海鲜、禽肉和豆类都是富含蛋白质的食物。富含维生素B的食物也对补充元气有帮助。维生素B能够提供能量，并参与新陈代谢过程。谷类、坚果和蔬菜是维生素B的良好来源。富含抗氧化物的食物可以帮助男性保持元气。蓝莓、番茄、红酒和绿茶等食物富含抗氧化物，有助于清除自由基，提升身体免疫力。补充一些营养素也是提高元气的重要方法。锌和镁可以帮助维持身体功能和提升精力。合理搭配食物、均衡饮食也是补充元气的关键。通过多样化的食物组合，可以获得全面的营养，从而提高身体的元气水平。总结而言，男人要补充元气，应该注意摄入富含蛋白质、维生素B、抗氧化物和其他营养素的食物，保持均衡饮食，并且注意合理搭配。