晚上9点以后喝牛奶是否会导致长胖一直是一个备受争议的话题。有人认为晚上9点以后摄入的热量不易消耗，容易转化为脂肪，从而导致体重增加。事实并非如此简单。下面将从几个角度来回答这个问题。

并非所有人都会因为晚上喝牛奶而长胖。晚上喝牛奶是否会导致体重增加，与个人的生活习惯和整体饮食结构有关。

晚上9点以后摄入的热量通常较少，如果加上牛奶中的糖分和脂肪含量较高，可能会导致热量摄入过多，进而导致长胖。

如果在饮食结构中合理安排牛奶的摄入量，即保证其他时间段的食物摄入合理，晚上喝牛奶并不会引起体重增加。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于饱腹和促进睡眠。

对绝大多数人而言，晚上喝牛奶并不会对身体健康造成负面影响。但对于存在乳糖不耐受或者乳蛋白过敏等情况的人群，晚上喝牛奶可能引起消化不良或过敏反应。

合理安排晚餐摄入热量，减少糖分和脂肪含量较高的牛奶，适量摄入蛋白质和钙质，控制总体摄入热量，结合适当运动，有助于维持身体的健康和体重的平衡。

晚上9点以后喝牛奶是否会导致长胖并没有一个简单的答案。每个人的体质、生活习惯和饮食结构都不同，影响体重增减的因素也不止一项。关键在于个人对牛奶的摄入量和整体饮食结构的合理安排。