喝什么能够安神助眠是很多人关心的问题。其实，有很多饮品可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。下面将围绕这个问题进行详细的解答。

是的，热牛奶被广泛认为是一种安神助眠的饮品。牛奶中的色氨酸有助于合成血清素和褪黑激素，这两种物质能够帮助我们放松身心，进入睡眠状态。牛奶中的钙和镁也具有镇静作用，有助于缓解焦虑和压力。

咖啡含有咖啡因，是一种兴奋剂，会刺激神经系统，导致失眠和焦虑。喝咖啡并不推荐在睡前。如果你想要安神助眠，应该避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和能量饮料。

草本茶被认为是一种天然的安神助眠饮品，如熟地黄茶、迷迭香茶和薰衣草茶等。这些茶叶中的成分具有镇静和放松的作用，能够缓解焦虑和改善睡眠质量。但每个人对草本茶的反应是不同的，有些人可能会对某些成分过敏，造成不适。

果汁中的维生素C和镁等成分对安神助眠有一定的帮助。特别是柠檬汁，它富含维生素C，具有镇静和放松的作用。葡萄汁中的黄酮化合物也有助于提高睡眠质量。但果汁中的糖分较高，过量摄入可能导致能量过剩，影响睡眠。

除了饮品，还有一些其他食物可以帮助安神助眠。燕麦、杏仁、香蕉和蜂蜜等都含有镁，可以放松神经系统，促进睡眠。一些富含色氨酸的食物，如火鸡、南瓜子和核桃等也有助于合成血清素和褪黑激素。

选择适合自己的安神助眠饮品或食物，有助于提高睡眠质量，让我们拥有更好的休息和精力充沛的一天。