锻炼身体确实能够帮助去除体内湿气。通过适度的运动，人体可以增强新陈代谢功能，促进血液循环，加速体内湿气的排出，从而达到去除体内湿气的效果。

锻炼身体去除体内湿气的方式有很多，一种是有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，这些运动可以增加心肺功能，促进淋巴循环，排出体内湿气。另一种是瑜伽，通过瑜伽的呼吸和体位练习，可以调理气血流通，帮助体内湿气的排出。还有一些运动如太极、气功等也可以通过调理体内气机，达到去除湿气的效果。

锻炼身体去除体内湿气的效果因人而异，具体时间因个体体质、锻炼强度和频率而定。坚持每周3-5次、每次30-60分钟的适度运动，可以在数周至数个月内逐渐感受到体内湿气的减少。

锻炼身体去除体内湿气时需要注意适度，过度运动可能导致体力消耗过大，反而影响身体健康。建议根据个体情况选择适合自己的运动方式和强度。锻炼后及时补充水分，保持良好的饮食习惯，避免过食寒凉食物也是有助于去除体内湿气的。

锻炼身体去除体内湿气的效果可以持久，但需要长期坚持运动并注意生活习惯。只有保持适度的运动和饮食，避免湿气的再次滋生，才能长期保持体内湿气的清除。

锻炼身体确实可以去除体内湿气。选择合适的运动方式和强度，坚持锻炼并养成良好的生活习惯，将有助于有效清除体内湿气，提升身体健康。